Push-up a un braccio
Il push-up a un braccio è un esercizio avanzato a corpo libero che mira ai pettorali. Consiste nell'eseguire un push-up con un braccio sollevato, aumentando il carico sul braccio di lavoro e coinvolgendo il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che il braccio di lavoro sia direttamente sotto la spalla.
- Abbassa il corpo lentamente per mantenere il controllo.
- Evita di allargare il gomito verso l'esterno.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- lesioni al gomito
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Raise single arm push-up, single arm push-up, one arm push-up