Push-up a presa stretta (sulle ginocchia)
Il push-up a presa stretta (sulle ginocchia) è un esercizio a corpo libero che mira ai tricipiti. Posizionando le mani più vicine rispetto a un push-up standard, questa variazione enfatizza i tricipiti coinvolgendo anche petto e spalle. Eseguire l'esercizio sulle ginocchia riduce l'intensità, rendendolo adatto ai principianti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere una linea retta dalla testa alle ginocchia.
- Abbassa il corpo fino a quando il petto non è quasi a contatto con il suolo.
- Spingi attraverso i palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore o lesioni al polso
- Dolore o lesioni al gomito
Conosciuto anche come
Close-grip push-up (on knees), modified close-grip push-up, knee diamond push-up, close-grip push-up on knees, triceps push-up on knees