Push-up a presa stretta
Il push-up a presa stretta è un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai tricipiti. Posizionando le mani più vicine rispetto a un push-up standard, questa variazione aumenta il carico sui tricipiti coinvolgendo anche petto e spalle.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere una linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il corpo fino a quando il petto non è quasi a contatto con il suolo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Close-grip push-up, diamond push-up, triceps push-up