Push-up a orologio
Il push-up a orologio è una variazione dinamica del push-up tradizionale che prevede il movimento delle mani in diverse posizioni, imitando le posizioni dell'orologio. Questo esercizio mira ai muscoli pettorali coinvolgendo anche spalle, tricipiti e core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Muovi le mani in modo fluido in ogni posizione senza scatti.
- Respira in modo regolare e mantieni il controllo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Clock push-up, bodyweight chest exercise, functional push-up variation