Push-up a diamante
Il push-up a diamante è un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai tricipiti. Consiste nel posizionare le mani vicine sotto il petto, formando un diamante con i pollici e gli indici. Questa variazione aumenta il carico sui tricipiti rispetto a un push-up standard.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Abbassa il petto verso le mani, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Spingi con i palmi per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Diamond push-up, triangle push-up, triceps push-up