Push press con manubri
Il push press con manubri è un esercizio composto che coinvolge i muscoli deltoidi, attivando anche tricipiti, trapezio e muscoli del core. Prevede una leggera flessione delle ginocchia seguita da una spinta esplosiva per sollevare i manubri sopra la testa.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Usa le gambe per generare potenza nella spinta.
- Evita di inarcare eccessivamente la schiena.
- Assicurati di eseguire un movimento completo estendendo completamente le braccia sopra la testa.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- scarsa mobilità delle spalle
Conosciuto anche come
Dumbbell push press, shoulder press, power training, deltoid exercise