Push press con kettlebell a un braccio
Il push press con kettlebell a un braccio è un esercizio dinamico che coinvolge i deltoidi, i tricipiti, il trapezio e i muscoli del core. Consiste nell'usare le gambe per aiutare a spingere il kettlebell sopra la testa, rendendolo un movimento per tutto il corpo.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Usa le gambe per generare potenza nella spinta.
- Assicurati che il kettlebell sia vicino al corpo durante la fase di piegamento e spinta.
- Non iperestendere la parte bassa della schiena nella fase finale del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- scarsa stabilità del core
Conosciuto anche come
Kettlebell one arm push press, kettlebell shoulder press, kettlebell push press