Push press con doppio kettlebell
Il push press con doppio kettlebell è un esercizio composto che mira principalmente ai deltoidi, coinvolgendo anche tricipiti, trapezio e muscoli del core. Consiste nell'usare le gambe per aiutare a spingere i kettlebell sopra la testa, rendendolo un movimento potente per tutto il corpo.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Usa le gambe per generare potenza nella spinta.
- Assicurati di avere una presa salda sui kettlebell.
- Non iperestendere la zona lombare.
- Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- scarsa stabilità del core
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Kettlebell double push press, double kettlebell push press, push press with kettlebells, kettlebell shoulder press