Pullover con manubrio su fitball
Il pullover con manubrio su fitball è un esercizio composto che coinvolge principalmente i pettorali, oltre a impegnare i muscoli del core e stabilizzatori. L'esercizio prevede di sdraiarsi su una fitball con la parte superiore della schiena e le spalle supportate, tenendo un manubrio con entrambe le mani ed estendendo le braccia sopra il petto prima di abbassare il peso dietro la testa.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità sulla fitball.
- Non abbassare troppo il manubrio per evitare sforzi alla spalla.
- Muoviti lentamente e controlla il peso durante tutto l'esercizio.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Dumbbell pullover on exercise ball, dumbbell pullover, exercise ball pullover, chest exercise, fitball pullover