Pullover con manubrio su fitball
Il pullover con manubrio su fitball è un esercizio composto che mira principalmente ai pettorali, coinvolgendo anche il gran dorsale, i tricipiti e i muscoli del core. Questo esercizio si esegue sdraiandosi su una fitball con la parte superiore della schiena e la testa supportate, tenendo un manubrio con entrambe le mani ed estendendo le braccia sopra il petto. Abbassare il manubrio dietro la testa in modo controllato, quindi tornare alla posizione di partenza.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità sulla fitball.
- Non abbassare troppo il manubrio per evitare sforzi alla spalla.
- Muoviti in modo lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Dumbbell lying pullover on exercise ball, dumbbell pullover on stability ball, dumbbell pullover on Swiss ball, dumbbell lying pullover, exercise ball pullover, chest exercise, stability ball chest exercise