Pullover con manubrio a un braccio su fitball
Il pullover con manubrio a un braccio su fitball è un esercizio composto che mira ai pettorali coinvolgendo anche tricipiti, dorsali e core per la stabilità. Consiste nel sdraiarsi su una fitball con la parte superiore della schiena supportata, tenendo un manubrio in una mano, estendendo il braccio indietro e sopra la testa prima di riportarlo alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la parte superiore della schiena sia saldamente supportata sulla fitball.
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non iperestendere la parte bassa della schiena.
- Muoviti lentamente e controlla il peso durante tutto il movimento.
- Inspira mentre abbassi il manubrio ed espira mentre lo sollevi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm pullover on exercise ball, dumbbell one arm pullover, exercise ball pullover, chest exercise, stability ball chest exercise