Pullover con manubrio
Il pullover con manubrio è un esercizio di allenamento della forza che mira principalmente ai muscoli pettorali, ma coinvolge anche il gran dorsale, i tricipiti e altri muscoli della parte superiore del corpo. Consiste nel sdraiarsi su una panca ed estendere un manubrio sopra e dietro la testa, quindi riportarlo alla posizione di partenza.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per proteggere la zona lombare.
- Non abbassare troppo il manubrio per evitare sforzi alla spalla.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Dumbbell pullover, chest exercise, back exercise, upper body exercise