Pullover con bilanciere su panca declinata a presa larga
Il pullover con bilanciere su panca declinata a presa larga è un esercizio composto che mira al muscolo gran dorsale, eseguito su una panca declinata con una presa larga sul bilanciere. Coinvolge schiena, petto e braccia, rendendolo un allenamento efficace per la parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Tieni il core attivo per proteggere la parte bassa della schiena.
- Evita di far scendere troppo il bilanciere per prevenire sforzi alle spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell decline wide-grip pullover, decline pullover, wide-grip pullover, back exercise, lats exercise