Pullover con bilanciere su panca declinata
Il pullover con bilanciere su panca declinata è un esercizio composto che coinvolge principalmente i muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una panca declinata e sollevare un bilanciere da dietro la testa fino sopra il petto, coinvolgendo i muscoli del petto, tricipiti e dorsali.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per proteggere la zona lombare.
- Non lasciare che il bilanciere vada troppo indietro per evitare sforzi alle spalle.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell decline pullover, chest exercise, pectoral workout