Pullover con bilanciere su panca declinata
Il pullover con bilanciere su panca declinata è un esercizio composto che mira principalmente al muscolo gran dorsale. Consiste nel sdraiarsi su una panca declinata e abbassare un bilanciere dietro la testa con le braccia piegate, quindi riportarlo alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per proteggere la zona lombare.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Evita di portare il bilanciere troppo indietro per prevenire sforzi alla spalla.
- Espira mentre riporti il bilanciere alla posizione iniziale.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell decline bent arm pullover, decline barbell pullover, bent arm barbell pullover, back exercise, lats exercise