Pullover con bilanciere EZ sdraiato a braccia piegate
Il pullover con bilanciere EZ sdraiato a braccia piegate è un esercizio composto che coinvolge il muscolo gran dorsale, con un significativo coinvolgimento di tricipiti, pettorali e deltoidi. Si esegue sdraiati su una panca estendendo il bilanciere EZ sopra e dietro la testa con le braccia piegate.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per proteggere la zona lombare.
- Non bloccare i gomiti; mantieni una leggera flessione.
- Controlla il movimento per evitare di oscillare il bilanciere.
- Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Ez bar lying bent arms pullover, lying ez bar triceps extension, ez bar skull crusher, lats exercise, back exercise