Pullover con bilanciere e pressa
Il pullover con bilanciere e pressa è un esercizio composto che mira ai dorsali coinvolgendo anche tricipiti, pettorali, deltoidi e dentato anteriore. Comprende un movimento di pullover seguito da un movimento di pressa, rendendolo efficace per sviluppare la forza della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la schiena durante il pullover.
- Usa un movimento controllato per prevenire infortuni.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento per il massimo beneficio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell pullover to press, barbell pullover and press, lats exercise, back workout, compound exercise