Pullover con bilanciere
Il pullover con bilanciere è un esercizio composto che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale. Coinvolge anche i tricipiti, i pettorali e i deltoidi. Questo esercizio si esegue sdraiati su una panca, estendendo un bilanciere sopra e dietro la testa, quindi riportandolo alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per proteggere la zona lombare.
- Non lasciare che il bilanciere vada troppo indietro per evitare sforzi alla spalla.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell pullover, back exercise, lats exercise