Pulldown con banda in ginocchio a un braccio
Il pulldown con banda in ginocchio a un braccio è un esercizio che mira al muscolo gran dorsale. Consiste nell'inginocchiarsi su un ginocchio e tirare verso il basso una banda di resistenza con un braccio, concentrandosi sull'attivazione del gran dorsale durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Concentrati a tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con il braccio.
- Controlla lentamente la banda mentre ritorni alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Band kneeling one arm pulldown, back exercise, lats exercise, band exercise