Pronazione con manubrio da sdraiato
La pronazione con manubrio da sdraiato è un esercizio di isolamento che coinvolge gli avambracci. Consiste nel sdraiarsi a terra con un manubrio in mano e ruotare il polso per pronare l'avambraccio.
In breve
- Zona
- Avambracci
- Muscolo principale
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il movimento lento e controllato.
- Evita di usare un peso troppo pesante per prevenire sforzi.
- Concentrati sulla rotazione del polso piuttosto che sul movimento del braccio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al polso
- Lesioni al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell lying pronation on floor, dumbbell lying pronation, forearm exercise, pronation exercise