Pronazione con manubrio da sdraiato
La pronazione con manubrio da sdraiato è un esercizio di isolamento che mira agli avambracci. Consiste nel sdraiarsi su una panca e pronare l'avambraccio mentre si tiene un manubrio.
In breve
- Zona
- Avambracci
- Muscolo principale
- Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il polso dritto durante tutto il movimento.
- Controlla il movimento per evitare di usare lo slancio.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al polso
- Lesioni al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell lying pronation, forearm exercises