Pressa spalle con una mano alla macchina
La pressa spalle con una mano alla macchina è un esercizio di forza che mira ai muscoli deltoidi utilizzando una macchina a leva. Questo esercizio consente un lavoro isolato sulle spalle, promuovendo l'equilibrio muscolare e la forza unilaterale.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Evita di bloccare il gomito in alto durante la pressa.
- Controlla il movimento nella fase discendente per evitare infortuni.
- Tieni il core attivo per stabilizzare il corpo.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave nell'articolazione della spalla
Conosciuto anche come
Lever one arm shoulder press, lever shoulder press, one arm machine shoulder press, one arm shoulder press machine, machine shoulder press, shoulder press