Pressa sopra la testa con torsione e banda
La pressa sopra la testa con torsione e banda è un esercizio per le spalle che prevede di spingere una banda di resistenza sopra la testa mentre si torce contemporaneamente il busto. Questo movimento mira ai deltoidi e coinvolge il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il busto.
- Controlla la banda sia durante la fase di spinta che di torsione.
- Evita di bloccare i gomiti in alto durante la spinta.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Band twisting overhead press, shoulder exercises with band, resistance band shoulder press, functional shoulder exercises