Pressa piegata con kettlebell
La pressa piegata con kettlebell è un esercizio composto che mira agli addominali e coinvolge più gruppi muscolari. Consiste nel sollevare un kettlebell sopra la testa mentre ci si piega di lato, richiedendo una notevole stabilità e forza del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che il kettlebell sia stabile prima di sollevarlo sopra la testa.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata della spalla
Conosciuto anche come
Kettlebell bent press, kettlebell core exercise, advanced kettlebell press