Pressa pallof orizzontale con banda
La pressa Pallof orizzontale con banda è un esercizio per il core anti-rotazione che mira agli addominali. Consiste nel premere una banda di resistenza orizzontalmente mentre si resiste alle forze di rotazione.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Non lasciare che la banda ti tiri verso il punto di ancoraggio.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Band horizontal pallof press, core exercise, anti-rotation exercise