Pressa orizzontale a una gamba
La pressa orizzontale a una gamba è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei. Si esegue utilizzando una macchina a leva, consentendo un movimento controllato e isolato di una gamba alla volta. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e muscoli nei glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la schiena sia piatta contro il cuscinetto.
- Non bloccare il ginocchio nella parte superiore del movimento.
- Controlla il movimento durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Lever horizontal one leg press, single leg press, one leg press, glutes, upper legs