Pressa dietro il collo alla smith machine
La pressa dietro il collo alla Smith machine è un esercizio per le spalle eseguito utilizzando una Smith machine. L'esercizio mira ai muscoli deltoidi e comporta la pressione del bilanciere dietro il collo. È importante mantenere una forma corretta per evitare infortuni.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per stabilizzare il corpo.
- Non abbassare troppo il bilanciere dietro il collo per evitare sforzi alle spalle.
- Usa un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore al collo
Conosciuto anche come
Smith behind neck press, shoulder press, smith machine shoulder press