Pressa da sdraiato per polpacci
La pressa da sdraiato per polpacci è un esercizio che mira ai polpacci utilizzando una macchina a slitta. L'utente si sdraia sulla macchina a slitta e spinge la piattaforma lontano usando le punte dei piedi, concentrandosi sulla contrazione dei muscoli del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo e flettendo completamente le caviglie.
- Mantieni il movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di bloccare le ginocchia durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Strappi ai polpacci
- Tendinite d'Achille
Conosciuto anche come
Sled lying calf press, calf press on sled, sled machine calf exercise