Pressa con manubrio inclinata a un braccio su palla da ginnastica
La pressa con manubrio inclinata a un braccio su palla da ginnastica è un esercizio composto che mira ai tricipiti coinvolgendo anche il grande pettorale, il deltoide anteriore e il dentato anteriore. Questo esercizio richiede equilibrio e stabilità, rendendolo efficace anche per l'attivazione del core.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la palla da ginnastica sia ben gonfiata e stabile.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Mantieni una posizione neutra del polso.
- Controlla il movimento per evitare di usare lo slancio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball, dumbbell, incline, one arm, hammer press, exercise ball, triceps