Pressa con manubrio a martello su panca declinata a un braccio
La pressa con manubrio a martello su panca declinata a un braccio è un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai tricipiti. Consiste nel sollevare un manubrio verso l'alto mentre si è sdraiati su una panca declinata, utilizzando una presa a martello. Questo esercizio aiuta a isolare i tricipiti e a migliorare la forza unilaterale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare il manubrio.
- Assicurati che il gomito rimanga vicino al corpo durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell decline one arm hammer press, decline hammer press, one arm hammer press, triceps exercise, upper body strength