Pressa alternata con kettlebell
La pressa alternata con kettlebell è un esercizio per le spalle in cui si solleva un kettlebell sopra la testa con un braccio mentre l'altro braccio tiene un kettlebell all'altezza della spalla. Questo esercizio mira ai deltoidi e coinvolge i tricipiti, trapezio, dentato anteriore e i muscoli del core per la stabilizzazione.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non inarcare la schiena durante la pressa.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo completamente il braccio sopra la testa.
- Tieni il braccio non in uso all'altezza della spalla per mantenere l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Kettlebell alternating press, shoulder press, kettlebell shoulder exercise