Pressa a 45 gradi con una gamba
La pressa a 45 gradi con una gamba è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei. Consiste nel spingere una slitta caricata con pesi lontano dal corpo usando una gamba a un angolo di 45 gradi. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e ipertrofia nei glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la schiena sia piatta contro il cuscinetto.
- Non bloccare il ginocchio nella parte superiore del movimento.
- Controlla il movimento durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Sled 45 degrees one leg press, single leg press, one leg sled press, leg press variations