Pressa a 45° con slitta
La pressa a 45° con slitta è un esercizio composto per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei, con un coinvolgimento significativo di quadricipiti, ischiocrurali e adduttori. Consiste nel spingere una slitta pesata lontano dal corpo a un angolo di 45 gradi usando le gambe.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la schiena sia piatta contro il cuscinetto.
- Non bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
- Controlla la discesa per evitare infortuni.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Sled 45в° leg press (side pov), sled 45° leg press, 45-degree leg press, angled leg press, leg press machine, glute press