Pressa a 45° con gambe larghe
La pressa a 45° con gambe larghe è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei, con un coinvolgimento significativo di quadricipiti, ischiocrurali e adduttori. Si esegue su una macchina a slitta con i piedi posizionati più larghi della larghezza delle spalle, spingendo il peso via ad un angolo di 45 gradi.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i piedi più larghi della larghezza delle spalle.
- Spingi attraverso i talloni per coinvolgere i glutei.
- Mantieni un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
- Evita di bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Sled 45в° leg wide press, sled 45° leg wide press, leg press machine, pressa a 45°, glutes, quadriceps, hamstrings