Press Verticale Pallof con Banda
Il press verticale Pallof con banda è un esercizio di stabilità del core che mira agli addominali e aiuta a migliorare la forza anti-rotazione. Consiste nel premere una banda di resistenza verticalmente mantenendo una posizione stabile del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivato durante tutto il movimento.
- Non lasciare che la banda ti faccia perdere l'allineamento.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni alla spalla
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Band vertical pallof press, Vertical Pallof Press with Band, Core Stability Exercise, Anti-Rotation Exercise