Press militare con kettlebell a un braccio di lato
Il press militare con kettlebell a un braccio di lato è un esercizio per le spalle che prevede di sollevare un kettlebell sopra la testa con un braccio mentre si è in piedi. Questo esercizio mira ai muscoli deltoidi e coinvolge il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare il gomito in cima al movimento.
- Assicurati che il polso sia dritto e allineato con l'avambraccio.
- Solleva il kettlebell in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Kettlebell one arm military press to the side, kettlebell shoulder press, unilateral shoulder press