Ponte per Glutei a Terra
Il ponte per glutei a terra è un esercizio a corpo libero che mira ai glutei. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, quindi sollevare i fianchi verso il soffitto stringendo i glutei.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Non iperestendere la parte bassa della schiena.
- Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
- Tieni i piedi piatti a terra.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
- Lesioni al ginocchio
Conosciuto anche come
Low glute bridge on floor, Glute Bridge, Hip Bridge, Low Glute Bridge