Ponte Laterale v. 2
Il Ponte Laterale v. 2 è un esercizio di stabilità del core che coinvolge i muscoli addominali, in particolare gli obliqui. Consiste nel mantenere una posizione di plank laterale con il corpo dritto e sostenuto da un braccio e dal lato di un piede.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Evita di far abbassare i fianchi.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
Side bridge v. 2, Side Plank v. 2, Waist Exercise, Core Stability