Ponte glutei a due gambe su panca
Il ponte glutei a due gambe su panca è un esercizio a corpo libero che mira ai glutei. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena con i piedi sollevati su una panca e sollevare i fianchi verso il soffitto stringendo i glutei.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Non iperestendere la parte bassa della schiena.
- Concentrati a stringere i glutei nella parte alta del movimento.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
- Lesioni al ginocchio
Conosciuto anche come
Glute bridge two legs on bench (male), glute bridge two legs on bench, glute bridge, glute bridge two legs, glute bridge bench, glute bridge bodyweight