Ponte di Londra
L'esercizio Ponte di Londra mira alla parte superiore della schiena utilizzando una corda. Consiste nel tirare la corda verso il corpo mantenendo il core stabile e una postura corretta. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena e a migliorare la postura.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corda
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante l'esercizio.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra.
- Evita di usare lo slancio per tirare la corda.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore intenso alla schiena
- Recente intervento chirurgico alla parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
London bridge, Upper Back Rope Exercise, Back Strength Exercise