Ponte con inclinazione pelvica
Il ponte con inclinazione pelvica è un esercizio a corpo libero che mira ai glutei, con un coinvolgimento significativo dei muscoli posteriori della coscia, della parte bassa della schiena e del core. Consiste nell'inclinare il bacino e sollevare i fianchi verso il soffitto mantenendo i piedi piatti a terra.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Mantieni i piedi piatti a terra.
- Non iperestendere la parte bassa della schiena nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Lesioni all'anca
- Dolore al ginocchio
Conosciuto anche come
Pelvic tilt into bridge, glute bridge, hip bridge