Plank laterale inclinato a corpo libero
Il plank laterale inclinato a corpo libero è un esercizio isometrico che coinvolge gli addominali, in particolare gli obliqui, mantenendo una posizione di plank laterale con il corpo sollevato su un'inclinazione. Questa variazione riduce l'intensità rispetto a un plank laterale standard, rendendolo adatto a livelli intermedi.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Evita di far abbassare i fianchi.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Bodyweight incline side plank, side plank variations, core stability exercises