Plank in ginocchio con tocco della spalla
Il plank in ginocchio con tocco della spalla è un esercizio di stabilità del core in cui si parte in posizione di plank in ginocchio e si tocca alternativamente ogni spalla con la mano opposta. Questo esercizio mira agli addominali coinvolgendo anche spalle, tricipiti e obliqui.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto ed evita di ruotare i fianchi.
- Mantieni una linea retta dalla testa alle ginocchia.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare la stabilità.
- Respira in modo costante durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Kneeling plank tap shoulder (male), kneeling plank tap shoulder, plank shoulder taps, core stability exercises, bodyweight core exercises