Plank con torsione
Il plank con torsione è un esercizio per il core che mira agli addominali, coinvolgendo anche gli obliqui, la parte bassa della schiena, le spalle e i glutei. Partendo dalla posizione di plank, si ruota il busto per portare un'anca verso il pavimento, poi si ritorna alla posizione di partenza e si ripete dall'altro lato.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto l'esercizio.
- Evita di far abbassare i fianchi.
- Muoviti in modo controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore alla parte bassa della schiena
- gravidanza
Conosciuto anche come
Front plank with twist, twisting plank, rotational plank, core exercise, abs workout