Plank con sollevamento braccia e gambe
Il Power Point Plank è un esercizio per il core che consiste nel mantenere la posizione del plank sollevando alternativamente un braccio e la gamba opposta. Questo esercizio migliora la stabilità del core, l'equilibrio e la forza.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto e la schiena dritta.
- Evita di far abbassare o sollevare troppo i fianchi.
- Coinvolgi i glutei e le spalle per la stabilità.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Gravidanza (dopo il primo trimestre)
Conosciuto anche come
Power point plank, Plank with arm and leg lift, Core exercise, Bodyweight plank