Plank con peso
Il plank con peso è un esercizio isometrico per il core che consiste nel mantenere la posizione del plank con un peso aggiunto sulla schiena. Questo esercizio coinvolge i muscoli addominali, obliqui, lombari, glutei e spalle.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Glutei
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core e i glutei per mantenere la stabilità.
- Evita di far abbassare o alzare troppo i fianchi.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
- gravidanza
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Weighted front plank, weighted plank, plank con sovraccarico, core exercise, abs workout, isometric core exercise