Plank - climber incrociato
Il bridge - mountain climber (cross body) è un esercizio dinamico per il core che combina la sfida di stabilità di un plank con i benefici cardiovascolari e di forza dei mountain climbers. Questo esercizio mira agli addominali, in particolare agli obliqui, coinvolgendo anche i flessori dell'anca, le spalle e i quadricipiti.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto l'esercizio.
- Assicurati che le mani siano direttamente sotto le spalle.
- Muovi le ginocchia verso il gomito opposto in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- dolore lombare
Conosciuto anche come
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