Planche inclinata
La planche inclinata è un esercizio avanzato a corpo libero che mira agli addominali e richiede una notevole forza del core e equilibrio. L'esercizio consiste nell'inclinarsi in avanti mantenendo una posizione del corpo dritta, sostenuta dalle mani a terra.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore, Pettorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo dritto e attiva il core.
- Inclinati in avanti gradualmente per trovare il punto di equilibrio.
- Mantieni i polsi e le spalle allineati.
A cosa fare attenzione
- lesioni al polso
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Lean planche, planche progression, abs exercise, core strength