Planche completa
La planche completa è un esercizio avanzato di calisthenics in cui il corpo è mantenuto parallelo al suolo, sostenuto solo dalle mani. Richiede una notevole forza, equilibrio e stabilità del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore, Pettorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Mantieni il corpo in linea retta.
- Distribuisci il peso uniformemente sulle mani.
- Esercitati su una superficie morbida per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Full planche, advanced calisthenics, bodyweight strength