Pistol squat con kettlebell
Il pistol squat con kettlebell è un esercizio avanzato per la parte inferiore del corpo che coinvolge i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, impegnando anche il core per la stabilità. Questo esercizio consiste nell'eseguire uno squat su una gamba sola tenendo un kettlebell, che aggiunge resistenza e sfida l'equilibrio.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e il core attivo durante tutto il movimento.
- Abbassati lentamente per mantenere l'equilibrio.
- Usa un kettlebell più leggero se sei nuovo a questo esercizio.
- Assicurati che il ginocchio non ceda verso l'interno durante lo squat.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- instabilità della caviglia
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Kettlebell pistol squat, single-leg kettlebell squat, advanced leg exercises, unilateral leg exercises